Vidējas līdz augstas intensitātes intervālu apļa treniņš, kas paredzēts visa ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai, dažādu fizisko īpašību attīstīšanai un vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Treniņa galvenā daļa sastāv no 4 apļiem, katrā aplī 5-8 vingrinājumi, ar 45 sekunžu darba intervālu un 15 sekunžu atpūtas intervālu.

Vingrinājumi ir daudzveidīgi, iekļaujot elementus no spēka izturības, vispārējās izturības, ātrspēka, koordinācijas, līdzsvara, lokanības, veiklības. 
Inventārs - hanteles, pildbumbas, svaru bumbas, stepa soli, stieņi, pretestības gumijas, pilometriskās kastes, lecamauklas, svaru diski.

Treniņš piemērots visiem sagatavotības līmeņiem - gan iesācējiem, gan ikdienas sporta entuziastiem - vingrinājumus iespējams pielāgot individuālajām spējām.
Ja esi gatavs savā ikdienā kļūt veiklāks un aktīvāks - droši pievienojies!

Nodarbību vada treneris Dāvids Reijers.